EDZÉSEKRŐL BŐVEBBEN
Ismered meg és válaszd a neked megfelelő edzésformát
TRX
Ezen az órán, felfüggesztéses hevederrel, azaz TRX kötél segítségével végzünk különböző feladatokat. Ezt az órát ajánlom kezdőknek és haladóknak is, mivel az óra felépítése lehetővé teszi, hogy mindenki a saját edzettségi szintjén csinálja a feladatokat, szóval nemtől/kortól függetlenül használható.
A felfüggesztéses edzés a funkcionális edzés egyik alapeszköze, amely izomláncok edzését teszi lehetővé. Az ellenállást a saját testsúly adja.
Használatával erőt, állóképességet, koordinációt, hajlékonyságot és a core izmok stabilitását lehet fejleszteni. Javítja az anyagcserét, szikár izmokat eredményez.
Kettlebell
Ezt az órát, azoknak ajánlom, akik szeretik feszegetni a határokat, kimozdulni a komfortzónából, és szeretik a pörgős erőteljesebb órákat.
A gyakorlatok általában több izomcsoportot céloznak meg egyszerre, ami lehetővé teszi a teljes test erősítését és fejlesztését. Kardio edzésként is használható, mivel a gyakorlatok intenzív, dinamikus mozgásokat tartalmaznak. Ez segíthet az állóképesség növelésében és a kalóriák égetésében.
Funkcionális Köredzés
Az edzésmódszer alapja, több állomáson, meghatározott időben és sorrendben, többféle feladatot végzel egymás után.
Fejleszti az erőt állóképességet, gyorsaságot, hajlékonyságot. Jó hatással van a keringési rendszere. Javítja a mozgáskoordinációt és a testtudatot, az órán használt eszközök: fittball labda, bosu, gumikötél, csúszó korong, dinerpárn.
Mobility & Stretching
Nagyon kötöttek, feszesek az izmaid?
Sokat ülsz és be van állva a csípőd?
Gyúrás után nem szánsz időt a nyújtásra?
Fáj a derekad, vállad, hátad?
Ha egy kérdésre is ‘Igen’ a válasz akkor gyere el nyújtózzunk egyet.
Az ízületet a lehető legtöbb irányban, és teljes mozgástartományában átmozgatjuk. Ezáltal a benne lévő folyadék egyenletes elosztását segítjük. Javul a keringés és a mozgást végző izmok vérellátása.
Javítjuk a test rugalmasságát és csökkentjük a merevséget.
Az órán SMR hengert, gumi kötelet és trigerpont labdát használunk.
